MỘT SỐ CÁCH PHÒNG NGỪA VẸO CỔ SAU KHI NGỦ DẬY
Duy trì tư thế ngủ phù hợp: Bạn nên nằm thẳng, thả lỏng cơ thể khi ngủ. Sử dụng gối đầu phù hợp: Chọn loại gối có độ cao phù hợp, không quá cao cũng không quá thấp, bề mặt gối mềm mại và êm ái. Không duy trì một tư thế quá lâu: Khi vui chơi hay làm việc, bạn cũng không nên duy trì một tư thế trong thời gian dài. Thi thoảng, cần thay đổi tư thế để cơ thể bớt mỏi, giảm áp lực lên phần cổ và vai. Giữ ấm cơ thể khi ngủ: Khi thời tiết chuyển lạnh, bạn phải đắp chăn ấm, không để hở cổ. Vào mùa hè nếu sử dụng quạt và điều hòa, cũng không nên để hơi lạnh quạt trực tiếp vào vùng cổ. Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày: Duy trì cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng, thực hiện một số bài tập kích thích khả năng hoạt động linh hoạt của cổ. Thăm khám sức khỏe: Duy trì khám sức khỏe ít nhất 2 lần/năm để phát hiện sớm bệnh lý liên quan đến xương khớp, dễ ảnh hưởng đến vùng cổ. Sử dụng thiết bị điện tử đúng tư thế: Khi sử dụng điện thoại, máy tính, bạn cần duy trì khoảng cách phù hợp, cổ không quá cúi hay quá ngẩng lên. Khi nghe điện thoại, bạn không nên kẹp máy giữa vai và tai.*****Nếu bạn bị vẹo cổ nhiều lần nên đến cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị nhé
Phòng khám chữa xương khớp ở Bình Dương
42 đường D1 Khu dân cư Việt Sing, Thuận An, Bình Dương.
sdt: 0344106058 & 0365737116.
